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Plank
Tirage avec élastique
Banded rowing
Étirement du psoas
Psoas stretch
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Open eyes balance
Abduction de hanche avec élastique
Banded hip abduction
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Yoga des orteils
Toe yoga
Jumping jacks
Étirement du quadriceps
Quad stretch
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Étirement de la chaine postérieure
Posterior chain stretch
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Lunge
Planche latérale
Side plank
Abduction de hanche avec élastique
Banded hip abduction
Impact en flexion d'épaule
Shoulder flexion shock
Rotation externe d'épaule
Shoulder external rotation
Rotation du tronc
Torso-twist
Étirement du piriforme
Piriformis stretch
Impact en rotation interne d'épaule
Shoulder internal rotation shock
Impact en "I"
"I" raise shock
Écartement du bras
Shoulder abduction
PAILs RAILs du long fléchisseur de l'hallux
Hallux PAILs RAILs
Flexion de poignet
Wrist flexion