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Inner knee extension
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Ankle prayer stretch
Chameau assis
Seated camel stretch
Développé couché haltère
DB bench press
Gastrocnémiens pliométrique
Wall-push flexors hop
Flexion de hanche
Hip flexion
Rotation scapulaire à 4 pattes
Quad scapula CARs
Respiration abdomino-diaphragmatique
Abduction adduction des doigts
Finger adduction, abduction
Fente bulgare
Bulgarian split squat
Rotation latérale du genou
Knee external rotation